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2 days ago

Proaktiv 4D

Bei dem Bauch-Training #HomeFitness 68 zeigt euch Adnan super Übungen, um einen Sixpack und somit die perfekte Sommerfigur zu erreichen. ☀️

Im vorliegenden Workout-Video werden einige Beispiele für die Bauch- bzw. Rumpfmuskulatur vorgezeigt. Die Anzahl der Wiederholungen wird sich an euren Trainingszustand richten und kann sehr unterschiedlich sein. Für das Core-Training werden keine Materialien benötigt. ✅

Alle Home-Workout-Videos in Youtube unter Proaktiv4D #HomeFitness und hier der Link zum Bauch-Training: m.youtube.com/watch?v=UQFvHwMxrS4
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4 days ago

Proaktiv 4D

Cardio-Training zu Hause, ohne draußen bei Minusgraden laufen gehen zu müssen? - Wir machen es mit dem Workout #HomeFitness 67 von Stephanie möglich.

Hier wird der ganze Körper in Schwung gebracht. Für dieses Cardio-Training werden keine Utensilien benötigt und jede Altersgruppe und jedes Leistungsniveau kann mitmachen. Die Übungen konzentrieren sich auf das Herz-Kreislauf-System und sind einfach durchzuführen. Die einzelnen Übungen gehen jeweils 30 Sekunden und es wird in den insgesamt 10 Minuten keine Pause gemacht, um die Intensität aufrechtzuerhalten.

Alle Home-Workout-Videos in Youtube unter Proaktiv4D #HomeFitness und hier ist der Link zum Cardio-Training: www.youtube.com/watch?v=mfAzwXCEz8A
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6 days ago

Proaktiv 4D

Weiter geht es mit #HomeFitness 66, einem Balance-Training unseres Teammitglieds Philip. Bei diesem Training könnt ihr versuchen, ob ihr das Gleichgewicht genauso gut halten könnt wie Philip.😉

Benötigt wird für dieses Training lediglich eine instabile Unterlage, wie z.B. eine zusammengerollte Gymnastikmatte, ein Polster, etc. Beim Gleichgewichtstraining soll jede statische Übung 15 Sekunden lang gehalten und jede dynamische Übung (Schwungübungen und Kräftigungsübungen) 15x durchgeführt werden. Nach dem Training werdet ihr merken, dass ihr ziemlich ermüdet seid, da das Zentralnervensystem stark gefordert wurde. Zudem werden viele von euch möglicherweise einen Muskelkater in der Beinmuskulatur bekommen, da die Muskulatur diese Art von Belastung nicht gewohnt ist, doch beugt das Gleichgewichtstraining Verletzungen und Unfälle vor! ✅

Alle Home-Workout-Videos in Youtube unter Proaktiv4D #HomeFitness zu finden und hier der Link zum Balance-Training: m.youtube.com/watch?v=xTNI_yFN-7c
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1 week ago

Proaktiv 4D

Das Home-Workout #HomeFitness 65 wird wieder von Adnan dargeboten und beinhaltet ein forderndes und intensives Zirkeltraining. 💪🏼

Bei diesem Zirkeltraining ist die Dauer der Belastung 40s und die Pause 20s. Wir raten euch, dieses Workout insgesamt zweimal durchzuführen und zwischen den beiden Durchgängen eine ca. 3-4 minütige Pause einzulegen. Es wird kein zusätzliches Material benötigt, denn alle Übungen werden mithilfe des eigenen Körpergewichts durchgeführt. ✅

Wichtig ist vor dem Durchführen des Zirkeltrainings ein vernünftiges Aufwärmen. Es ist ganz normal, dass es bei dieser Art von Belastung zu einer Ermüdung kommt, da die Intensität doch sehr hoch ist, jedoch ist die Devise, nicht aufzugeben und immer weiterzumachen! 🏃🏼‍♂️🏃‍♀️

Alle Home-Workout-Videos könnt ihr in Youtube unter Proaktiv4D #HomeFitness finden und hier ist der Link zum Zirkel-Workout: m.youtube.com/watch?v=BfqHnVLwAGc
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Ich habe im letzten Jahr ziemlich viel Gewicht abgenommen (fast 40 kg) und mir das Ziel gesteckt richtig fit zu werden. Dafür ist gezielte Ernährung alleine einfach zu wenig. Das Proaktiv4D-Team hilft mir beim Erreichen meiner Ziele und geht dabei voll auf meine Bedürfnisse ein. Hier bei Proaktiv4D fühle ich mich richtig wohl.
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Christian
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Ich möchte weiterhin so fit bleiben. Mit meinem individuellen Trainingsplan und der kompetenten Betreuung fühle ich mich sehr wohl bei Proaktiv4D.
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Alfred
6 Jahre Mitglied
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Ich kam zu Proaktiv4D mit zwei Bandscheibenvorfällen. Andi und sein Team haben mir mit dem regelmäßigen Training unter Betreuung die Operation erspart. Nun kann ich in Beruf und Alltag wieder schmerzfrei leben! Ich hätte nie gedacht, daß sich mein Körper und ich so auf die Wiedereröffnung des Studios nach dem Lock-Down freuen. Kann Proaktiv4D nur weiter empfehlen.
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Martha
3 Jahren Mitglied
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Ich war früher eher dünn und schlaksig. Seit über 1,5 Jahren trainiere ich nun schon intensiv an meinem Körperbau. Hier sind super Leute und auch junge Trainer mit denen das Training Spaß macht. Es macht einfach Freude sich bei Proaktiv4D zu entwickeln.
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Paul
3 Jahre Mitglied mit Pausen

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